Женское здоровье: польза фитоэстрогенов

Лет сто назад человечество узнало о фитоэстрогенах, выделяемых растениями. Эти вещества получили такое название благодаря своим свойствам, сходным со свойствами женских гормонов – эстрогенов. С этого момента началось их активное изучение и поиски сферы применения. Женщины и раньше готовили отвары и настои из целебных трав с фитоэстрогенами, но ничего о них не знали. Им было известно лишь то, что отдельные растения обладают тем или иным лечебно-оздоровительным эффектом. В чем же польза этих веществ?

Нужно понимать: фитоэстрогенами нельзя заменить естественные гормоны. Однако эти растительные соединения связаны с теми самыми рецепторами, что и гормоны эстрогены, поэтому они могут положительно влиять на самочувствие женщины. Такой эффект возможен в различных состояниях: во время менопаузы, при гормонозависимой алопеции (выпадении волос), угревой сыпи и других.

Где они есть

Хотя термин «фитоэстрогены» вошел в обиход относительно недавно, люди веками ими пользовались. Их содержат многие привычные для нас продукты.

• Бобовые и злаки: горох, соя, чечевица, фасоль, пшеница, ячмень, овес, рис, лен. Сегодня лучше других изучены фитоэстрогены, которые содержаться в сое. Питательная ценность соевого белка достаточно высокая — он почти не уступает мясному или молочному белку. При этом у сои есть свои преимущества. Во-первых, в ней практически нет холестерина, а во-вторых, соевый белок очень полезен – он улучшает концентрацию внимания и память. Правда, чрезмерно увлекаться соевыми продуктами не стоит, особенно мужчинам. Женщинам лучше не включать сою в рацион в период беременности, а также при сбоях в работе мочеполовой и эндокринной систем.

• Фрукты и овощи: красный виноград, гранат, яблоки, морковь, чеснок, капуста. Больше всего полезных фитоэстрогенов в капусте, ими богаты все ее сорта без исключения. На первом месте брокколи и цветная.

• Молочная продукция: молоко, творог, сметана и прочие. Наилучшим источником являются сыры всех твердых сортов.

• Другие «поставщики»: орехи, семечки, растительные масла, лекарственные растения. Среди последних наибольшим содержанием фитоэстрогенов отличаются шалфей, примула вечерняя, красный клевер, душица и тысячелистник. Например, смягчить симптомы менопаузы может экстракт красного клевера. При нарушениях жирового обмена, климактерических расстройствах или изменениях гормонального фона помощь окажет масло примулы. Ну а для укрепления сосудов и стимулирования менструации применяют настой тысячелистника.

Без вреда

Сегодня в аптеках полно разных препаратов, в составе которые присутствуют фитоэстрогены. Довольно часто они оказываются весьма эффективными. Нормализуют уровень гормонов, не позволяют развиваться остеопорозу, успешно борются с бессонницей, улучшают психоэмоциональное состояние, помогают волосам и коже. Но все же доктора не советуют применять их самостоятельно, без консультации специалиста. У всех этих препаратов есть свои противопоказания, которые могут стать причиной нежелательных последствий. Поэтому прежде, чем их использовать, лучше поговорить с гинекологом.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.